عادات الأكل التي يجب تجنبها للخرف

 

يمكن أن يكون الخرف ومرض الزهايمر من أكثر التشخيصات المدمرة التي يجب أن تتلقاها أنت وأحبائك. وعلى الرغم من أن هذه الأشياء لا يمكن عكسها تمامًا ، إلا أن هناك العديد من الطرق للمساعدة في إبطائها ، بما في ذلك مقدار الحركة التي تحصل عليها وكمية المشروبات الكحولية والتدخين ونظامك الغذائي اليومي.

 

بينما من المعروف أن الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات تساعد في مكافحة الخرف والانحدار المعرفي الآخر ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة الالتهابية وطرق تناول الطعام التي يمكن أن تسبب ضررًا دائمًا.

 

استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي يجب تجنبها للخرف .

1.تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة :

 

 

 

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في حماية صحة دماغك هو الحد من كمية الدهون المشبعة والمتحولة التي تستهلكها يوميًا.

 

الأطعمة المقلية والمعجنات والسلع المخبوزة غالبًا ما تكون مليئة بالدهون المشبعة والمتحولة ، وتشير الأبحاث إلى أن تناول هذه الأنواع من الأطعمة بشكل ثابت يمكن أن يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك خطر الإصابة بمرض الزهايمر .

 

2.تجنب تناول نظام غذائي عديم اللون :

 

 

 

إرشادات الأكل المفيدة التي يجب اتباعها هي التأكد من أن نظامك الغذائي مليء بالأطعمة الملونة.

 

الأطعمة الغنية بالألوان مثل الفواكه والخضروات غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة! تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة.

تنص حمية مايند ، (تدخل البحر الأبيض المتوسط ​​لتأخير التنكس العصبي) على ملء نظامك الغذائي بجميع الخضروات ، وتحديداً تلك الورقية والتوت للمساعدة في منع الخرف وفقدان وظائف المخ مع تقدمك في السن .

3.قلل من استهلاكك للسكر المضاف:

 

 

 

بالحديث عن حمية مايند الغذائية ، فإن إحدى ركائز هذه الطريقة في الأكل هي الحد من استهلاكك للسكر الزائد والسكر المضاف.

 

يقول كلير: “إنه نظام غذائي مرن نسبيًا ، حيث ينص على أن بعض الأطعمة ضرورية فقط على أساس أسبوعي ، مما يجعل اتباعها أمرًا يسيرًا إلى حد ما”. “إنه ليس نظامًا غذائيًا صارمًا ولكنه اقتراح للعادات التي ثبت أنها تؤخر ظهور مرض الزهايمر.”

 

في الواقع ، أظهرت الأبحاث الحديثة أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من السكر في الدم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر. يمكن أن يساعد خفض تناول السكر المضاف والسكريات الطبيعية مثل الفاكهة على صحة دماغك بمرور الوقت.