أفضل طعام فطور يحل محل القهوة هو الفاكهة التي قد تحبها بالفعل: التفاح!

على الرغم من عدم وجود مادة الكافيين في التفاح ، وفقًا لجامعة كورنيل ، فإن ما يقرب من 13 جرامًا من السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة “يثير استجابة مماثلة للكافيين لأن الفيتامينات الموجودة في التفاح يتم إطلاقها ببطء في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعلك تشعر أكثر يقظة “.

بينما يتم تقدير اليقظة بالتأكيد ، فمن المحتمل أن تكون مفتونًا أيضًا بحقيقة أنه إلى جانب مساعدتك على تجنب الكافيين ، عندما تختار التفاح بدلاً من ذلك ، لا توجد هزات ، أو تقلبات مزاجية ، أو قلق ، أو توتر ، أو الانهيار المخيف.

في حين أن الكافيين مادة كيميائية محفزة ، فإن فكرة تزويد جسمك بشيء يغذيه (ويعرف أيضًا باسم السكريات الطبيعية من التفاح) أمر منطقي ، حيث أنه سوف يدرك الجسم أنه وقت الاستيقاظ ، والقليل من الصحة. سوف يزودها السكر ببعض الطاقة للحصول على تسريع الأيض (بدون الكثير من السعرات الحرارية) .

 الفوائد الأخرى لتناول التفاح بانتظام : إنها مليئة بالألياف ، مما يجعلها تشعر بالشبع ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية بالنسبة لكمية الحجم التي تعطيك إياها ، كما أنها لذيذة ، كما أنها مليئة بالشبع. الماء … في الصباح ، غالبًا ما نشعر بالجفاف بسبب عدم شرب الماء طوال الليل ، وبالتالي فإن الجمع بين السكر والماء قد يساعدنا في الاستيقاظ .