يعطي لنا شعرنا الفاتن الثقة بينما يمكن أن يضبط يوم الشعر الجيد دائمًا مزاجنا لهذا اليوم ولكن صحة الشعر الشاملة تتطلب التغذية من الداخل والخارج كما تفعل صحة الجلد والأظافر ، حيث يلعب البيوتين دورًا حيويًا. يُعرف أيضًا باسم فيتامين H أو فيتامين B7 ويساعد الإنزيمات على تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الطعام وتنظيم الإشارات التي ترسلها الخلايا ونشاط الجينات ونقص البيوتين يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى تساقط الشعر ومشاكل الجلد أو الأظافر . 

سبب أهمية البيوتين ، وهو جزء من عائلة مركب فيتامين ب ،. قالت: “هذا بسبب الكثير من المشكلات التي يواجهها الناس – تساقط الشعر ، ترقق الشعر ، قلة الحجم ، نقص لمعان الشعر ، تقصف الأظافر ، وجود مشاكل في الجلد وثورات جلدية. نظرًا لاختلاف مشاكل الشعر والجلد مع نمط الحياة المتغير ، فقد أصبح البيوتين أمرًا حاسمًا بالنسبة لنا حيث نحتاج إلى إدراجه على أساس يومي . 

وأضافت: “ليس فقط لشعرنا وبشرتنا وأظافرنا

، يعتبر البيوتين ضروريًا للعينين ووظائف الكبد والدماغ ويجب تضمينه في تناولنا اليومي. أوصي بتضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل البيض واللحوم والمكسرات والبذور والأفوكادو والفطر والبروكلي والبطاطا الحلوة. هذه كلها مصادر طبيعية للبيوتين. يمكنك أيضًا إضافة مكملات البيوتين إلى مدخولك اليومي إلى جانب المصادر الطبيعية. إن تناوله كل يوم آمن للاستهلاك لأن البيوتين فيتامين قابل للذوبان في الماء وحتى إذا كان هناك أي فائض ، فإنه يطرد من الجسم “.

البيوتين يساعد في تجديد الخلايا ونموها بشكل  أفضل ويعزز عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية التي تبني البروتين والتي تعتبر ضرورية لنمو الشعر والأظافر والجلد أيضًا ، ينصح أشهر. عادة ، تبلغ الجرعة الموصى بها حوالي 30 مجم للبالغين العاديين. في بعض الأحيان ، قد تؤدي جرعة أعلى إلى بعض المشكلات المتعلقة بالأمعاء أو الإمساك. لذا كن حذرا حيال ذلك. تأكد من تناول الجرعة الصحيحة بالإضافة إلى المكملات الغذائية الصحيحة ، ويفضل أن يكون ذلك بعد وجبة الإفطار كل يوم ، وتناولها. إذا كان يناسبك جيدًا ، فسترى فوائده.

يساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس وسمكها وحجمها. و إن الوعي بدور التغذية السليمة لا يزال أمامه طريق طويل لنقطعه للأجيال الشابة التي تبحث عن أشياء سهلة. حلول تناسب أسلوب حياتهم .