يجدر التفكير فيما يتجاوز جسمك فقط – يمكن أن يكون لخياراتك الغذائية أيضًا تأثير كبير على عقلك.
يمكن أن تؤثر على كيفية عمل عقلك ، مما يبقيك حادًا أو يسرع من التدهور المعرفي. يمكنهم أيضًا أن يلعبوا دورًا مهمًا في حالتك المزاجية ، إما أن يمنحك الدفعة التي تحتاجها خلال اليوم أو يتركك في حالة ركود.
الآن ، تشير دراسة جديدة إلى أن الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب.
في الدراسة ، التي نُشرت في مجلة PLOS ONE ، نظر الباحثون إلى مجموعة من ما يقرب من 7000 من كبار السن على مدى عامين. التزم جميع المشاركين بنظام غذائي متوسطي ، حيث التزمت إحدى المجموعات بنسخة مقيدة بالسعرات الحرارية من النظام الغذائي ، بينما لم يكن لدى المجموعة الأخرى مثل هذه القيود.
وجد الباحثون أن المشاركين في كلا المجموعتين شهدوا انخفاضًا في أعراض الاكتئاب .
في كثير من الأحيان ، يربط الناس بين التغذية والوزن والتغيرات في المؤشرات الحيوية. عندما تكون التغذية مفرطة في الطب ، يمكن للناس التغاضي عن إمكانية تحسين التغذية للمزاج.
ويضيف أن الأدلة تدعم التأثير الإيجابي للنظام الغذائي المتوسطي على أعراض الاكتئاب وأن النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياة الناس.
رئيس فريق خبراء التغذية في Cerebral ، يقول أنه في حين أن الطعام يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في ما تشعر به ، فمن المهم أن تأخذ نظرة أوسع على صحتك العقلية ، ودمج عادات تحسين الحالة المزاجية والبقاء على دراية بالعوامل الخارجة عن سيطرتك.
هناك بالتأكيد علاقة بين الطعام الذي تتناوله وصحتك العقلية ، لكنها ليست واضحة دائمًا .
بينما تربط العديد من الدراسات حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب بالأطعمة التي نتناولها ، فإن هذه النتائج ليست متوافقة دائمًا. تتأثر صحتك العقلية أيضًا بأشياء مثل الجينات ونمط الحياة والبيئة. الأطعمة التي تتناولها لن تسبب أو يعالجون حالات الصحة العقلية من تلقاء أنفسهم ، لكنها يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من اللغز .
