يجب أن يخضع جسمك بالفعل للعديد من التغييرات مع تقدمه في العمر ، ويمكن أن يكون أحد أكثر التحولات إحباطًا هو ما يحدث لصحة عينيك. بمرور الوقت ، قد تبدأ رؤيتك بالضعف ، وقد تشعر بجفاف العين ، وقد يزداد خطر الإصابة بأمراض العين أيضًا.
لهذا السبب ، من المهم الحصول على الكثير من العناصر الغذائية الصحية في نظامك الغذائي اليومي للعناية بعينيك والحفاظ عليها حادة قدر الإمكان. علاوة على تناول الأطعمة الصحيحة ، هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها ضمان حصولك على هذه العناصر الغذائية وهي تناول مكمل غذائي.
فإن أحد أفضل المكملات لعينيك هي أحماض أوميغا 3 الدهنية!
كيف يمكن أن تساعد أوميغا ٣ على ذلك ؟
إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن أن تساعد بها أحماض أوميغا 3 الدهنية في تحسين صحة عينيك هي “المساعدة في متلازمة جفاف العين والحماية من التنكس البقعي”.
يمكن أن تحدث متلازمة جفاف العين إذا كانت عيناك غير قادرة على إنتاج كمية الدموع اللازمة لتليين عينيك بشكل صحيح. هذه مشكلة شائعة تحدث مع تقدم العمر ويمكن أن تكون غير مريحة للغاية لتحملها.
يميل الجفاف إلى الحدوث مع مرور الوقت أمام الشاشات والشيخوخة .
لكن أوميغا 3 يمكن أن تقلل الالتهاب ويمكن أن تعزز الطبقة الدهنية من الدموع – والتي يمكن أن تساعد في منع العيون من الجفاف كثيرًا.
بينما يمكنك استكمال أوميغا 3 في شكل حبوب أو كبسولات ، يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من هذه الأحماض الدهنية من خلال الطعام أيضًا.
الأسماك الدهنية مثل الماكريل والأنشوجة
والسردين والسلمون والرنجة ، وكذلك بذور الكتان وبذور الشيا والجوز كلها غنية بدهن
أوميغا 3.